読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Call of Venture ベンチャーの呼び声

スタートアップ企業で働く1人の若者。テック系スタートアップブログ。

技術力低い系スタートアップとりあえずコレやっとけ的リスト

何かあっても前向きに転べるように備えておこうということで。

学生ベンチャーとか、もう会社作ってからエンジニアリング覚えるところからスタート!みたいな人を対象にしています。

 

AWS使っとこう

多少とっつきにくくても最初からAWSを使っときましょう。まずサービスリリースが先行でしょ、Herokuとかマネージドサービスでいいじゃん?と思うかもしれないが次のようなメリットが有ります。

 

・スタートアップ支援プログラムを受けられる。

50万円?のAWSチケットをもらえ、有料のテックサポートを受けられます。

スタートアップ初期に50万はかなりでかい。

対象のVCから投資を受けていることが条件なので、使えるかどうか投資家に聞いてみましょう。

 

・SA(ソリューションアーキテクト)のサポートが受けられる。

SAというのは、AWSの布教したりサポートしたり営業したりプレゼンしたりイベントしたり、いろいろしているおじさんたちのことです。現存する世界一素敵なおじさんの一種。

 

利用し始めるとデフォで担当がつくんですが、そのことは利用者側からはわからないんですよね。

AWSのイベントに顔出す、または知人の紹介など、どっかしらでSAとつながれば、誰が担当なのか教えてもらえます。

「SAはAWSの無料のリソース」と自称するように、わかんないことをなんでも教えてくれるありがたい存在。こういうの楽にできるサービスないですか、ハンズオンしてほしいです、技術チンパンなんですが構成のベストプラクティス教えてください、など得られる情報は膨大です。

目黒オフィスまで出向けば、顔つき合わせて教えてくれます。すごいやさしい。

 

個人的には、将来は彼らのようなおじさんになりたいなと思っています。(媚MAX)

私信ですが、塚田さん誕生日おめでとうございます。

 

・超低コストでテックサポートが受けられる

AWSにはデフォルトでもサポートがついているんですが、これは技術的な問題には答えてくれません。テクサポに加入すると技術的な質問にも解答してくれるようになります。

僕自身、永らくSAでよくねテクサポいらねと思ってたんですが、テクサポはSAより強いアクセス権限を持っており、カスタマーの環境にもぐってログ見たりできるらしいです。

 

やりとりのスピードとしては1日1往復くらい。ガッツリ聞いてガッツリ答えてもらうのがよさそうです。1箇所でめちゃくちゃつまって3日とか消費すること、スタートアップにはよくありますよね。それが1日になると思えばかなり良いんじゃないでしょうか。

 

料金は(3000円 or 利用料金の3%)のうち高い方。※正確な金額は料金表見てください

鯖費30万でも月1万円を超えないので、優秀なエンジニアの人件費を考えると破格です。

 

もちろん、上述のスタートアップ支援プログラムを受ければ無料で受けられます。

 

白文字↓

・なんかすごい料金面でミスってもごめんなさいすると意外と許してもらえる。

(※当然ですが許してもらえないこともあります。)

具体的には前任者が大型のインスタンスつけっぱで3ヶ月の時を過ごし、トータル請求額が3桁の大台載ったことがありました。このときはさすがに100リットルの冷えた血の汗を流し、なぜもっと早く気づかなかったのかと悲しみの往復ビンタを自らに下しました。普通に会社潰れるかと思った。全力で謝罪して実際には全くリソースを利用していなかったのでなんとかなりませんかとダメ元で電話越しに土下座した所、特別に免除してもらえました。

本当にケツ向けてねれません。この記述は消すかも。

 

はい。

まあHerokuでもGCPでもSakuraでもいいと思います。実際リリースはマネージドのほうが早いと思うし、料金はsakuraのほうが安いと思います。最終的にはは各社経営判断です。

 

 

詰まったとき聞ける人をつかまえる

インフラ方面はAWSのサポートをフルに活用すればだいたい(感謝とお金で)解決するので、ここではアプリケーションというかプログラムの方で相談にのってくれる人をイメージしています。

捕まえるというとひどい言い方ですが、そのぐらいの意欲で確保しましょう。

一度確保したら二度と逃さないように10000%のリスペクトと、謝礼金を注ぎましょう。

 

でもいったいどうやって捕まえたら良いんでしょうか?

世の中には「人に教えると自分も深まる」という一つの真実があり、これを痛感して実行している素晴らしい志のエンジニアの方が稀に存在します。こうした人達を捕まえるのです。

 

彼らは、TwitterやQiita、技術ブログなど、さまざまなところに生息しています。とくに、積極的に発信している人はその傾向が強いのかなと思います。

何処かでは必ず出会えますので、コレは!と思う人をみつけたらまずは連絡してみましょう。

 

ちなみに僕たちはTimeTicketというサービスで出会った方に教えをこいました。

TimeTicket[タイムチケット]

 

報酬に関して言うと、払ったほうが良いと思います。

スタートアップはお金がないので、無償で教えてもらえるならそうしたいというモチベーションがあるとおもいますが、

報酬関係があることで、コミットを約束してもらえるし、教える方もより意欲的になれます。

その点でTimeTicketは教えてもらってお金を払うというサービスなので、好ましかったです。

 

めちゃくちゃリアルな話をすると弊社では

・ベースとして月3万円の相談料を払う。

・定例会として、月に1度、早朝に来てもらってたまった技術的な問題をまとめて解決する。マネジメントや開発の進め方など各種相談に乗ってもらう。

・簡単な問題なら随時チャットで質問

・チャット対応が重かったなとおもったら追加で5千円とか請求してもらう。

という方式でした。

 

必要なら定例会を増やして報酬を増やし、必要なかったら減らしていきましょうというのを最初に約束しておいたのは非常に良かったなと思っています。

 

聞ける人がいると開発のスピードがかなりあがるので極めてオススメです。一番オススメくらいオススメ。

 

SideCIいれとく

sideci.com

SideCIは、ソースコードの危ない箇所、汚い箇所を指摘・修正してくれるクラウドサービスです。

コードスタイルの統一をしてくれたり、推奨されない書き方、パフォーマンスの悪い書き方、セキュリティ的に危ないコードを指摘してくれます。

 

SideCIを通すことで、コード品質のボトムが向上します。要はマジやべぇコードが生産されなくなります。

初心者に毛の生えた程度のエンジニアが集まっているスタートアップでは、まじやべぇコードが量産されがちですから、ぜひ入れるべき。

Rubyだと内部的にはRubocopが動いているので自前でRubocop動かしても代用できます。チーム開発になるとサボる人が出てくるので、自動チェックの仕組みとして導入したほうが良いかと。

 

弊社では入れた瞬間に2000件とかの問題箇所をいきなり指摘されて面食らいました。いやこんなん全部修正できんやん...ほっとこ...みたいになってしまう。

なので超初期に導入するのが本当にオススメ。

 

サービスの形式としてはGithub連携で、プルリクエストに対してコメントで問題箇所を指摘してくれます。

使用言語が対応しているなら入れといたほうが無難です。

 

おわりに

とりあえずこんなもんでしょうか...

まだある気がするんですが、思い出したら追記します。

なんかこういうのを課題に感じてる...みたいなのがあったらTwitterで教えてください。

 

twitter.com

Googleドキュメントを超高速でイイカンジに書く方法

 詳しくはこちらの動画

 

まとめ

・ページの設定で紙の余白を小さくする。

・見出しのスタイルを当てるショートカットを使う。(⌘ + option + 1-9)

・スタイルをいいかんじにするアドオン「Style」を入れる。これを書いた後に実行する。

 ・ドキュメントの左側に「概要」を表示する

 

「概要」は見出しがジャンプリンクになるので、めちゃくちゃ便利になります。

 

これだけで急に完成度と利便性が高まります。

 

関係ないですが

Twitterで動画で解説するの、良いですね。

140秒という制限があるので、否応なく完結になります。おすすめ。

Slackのスレッドでとる『リアルタイム議事録』が便利なのでその方法を解説する

 Slackのスレッド機能、どうつかったらいいかは結構皆悩んでいるみたいです。

ぼくも永らく「フィードが流れにくい」くらいのメリットしかないなぁとかんじていたんですが、これは良いなと思う運用を見つけたので、かきおこします。(牡蠣のお好み焼きではない)

 

mtg_recordチャンネルで議題をポスト、スレッドで議論する、結論を追記。

準備: ミーティング専用のチャンネルを作る。このチャンネルには、会議1回につき1回だけポストするという運用にします。

①ミーティングの最初に、日時、参加者、議題などの概要をポストします。

f:id:callofventure:20170310160502p:plain

②そのスレッドへ全ての意見を書き込んでいきます。

f:id:callofventure:20170310160519p:plain

③ミーティングの最後に、スレの親ポストをeditして結論を追記。

f:id:callofventure:20170310160548p:plain

 

という感じ。

ミーティングチャンネルのフィードには、議題と結論だけがズラッと並ぶことになります。

f:id:callofventure:20170310160629p:plain

非常に参照しやすいですし、議論の過程は全てスレッドに残ります。

スッキリ。

 

 

細かいTipsとしては、

・会議概要ポストにおける参加者はリプライで表現できる。
・不参加でも関係者は必ず読むという社内ルールがある場合、リアクションで読了を表現できる。読みましたポストはなくてよい。

・ミーティングの開催予定は /remind をここのチャンネルで設定しとくと良いかも。フィードはちょっと散らかりますが。 

など。

 

議題と結論だけが並ぶのは気持ちいいですね。

 

後から考えたことですが、スレッドはまさしく議論のために生まれた機能だと思います。それに特化したチャンネルを作ればイイカンジに運用できるのは必然なのかもしれません。

丸亀製麺こそ最強のバイトである

スターバックスバイト経験があるとどうやら就活で有利らしいという話を聞いた。

なんでも、スタバはすごく教育のしっかりした企業で、アルバイトの末端に至るまで理念が浸透しているだとか。

そんな教育済みの人材、誰だって採りたいよね。ということらしい。

一理ある。

 

しかしだ。ここであえて反論をしたい。就活に有利な最強のバイトはスタバではない。丸亀製麺であると。

 

なぜ丸亀製麺なのか?

これは僕の経験にもとづく話である。バイトではなく、客としての経験。丸亀製麺にアホほど通いつめた僕にだからこそできる話である。

 

理由1

まず丸亀製麺最大の特徴は、バイトが店長ヅラしていることである。

丸亀製麺はアルバイトの平均年齢が極めて高く、退職後の人材を中心に採用していると聞く。おっちゃんおばちゃんが働いてるとアットホームな雰囲気になるし、やりがいを持って働いてくれるし、勤続年数も長くなりやすいんだそうだ。

そのためか、丸亀製麺には、この道20年の風格をまとった店員がしばしみかけられる。しかしながら、これは大体ただのバイトなのである。

でっぷりと腹を膨らませ、どっしりとした構えから慣れた手つきで湯切りをしながら注文を聞く。そんな丸亀製麺渋谷店の老齢のおっちゃんもただのバイト。

いつ行ってもかならず店にいる明らかにこの店の女将以外ありえない存在感のあのおばちゃんもただのバイト。

ホールで食器回収をひたすら回してる孫3人はいるであろう還暦おばあちゃん店員もバイト。

 

彼らから無言のうちに伝わってくる共通のメッセージがある。それは「ここはワシの店や」である。

バイト一人一人が店長ヅラをしている、これは言い換えると全員がオーナーシップを持っているということなのだ。

この一点において、丸亀製麺は明らかにスターバックスを凌駕している。

 

理由2

丸亀製麺が最強のバイトである次の理由としては、まだこの事実に誰も気づいていないということである。

 

君が学生であるとして、運良く書類審査をくぐり抜けたとしよう。面接官は君に問う。

「学生時代に取り組んだことはなんですか?」

自信を持って答えるのだ。

「はい。丸亀製麺です。」

「なに?丸亀製麺?」

「そうです。丸亀製麺です。スターバックスバイト経験のある学生を採用したい企業が多いというお話をご存知でしょうか?実はその点において、丸亀製麺スターバックス以上の企業なのです。」

 

ここまで話した時点で君の採用はほぼ確定している。君がこの後話すことは、面接官は誰も知らないし、そして聞きたくてたまらない類の話だ。それをあたかも自分で考え、深遠なる考えをもってあえて丸亀製麺バイトすることを選んだようにアピールすることができる。実際その通りなのだが。

誰も知らないが故に、君は圧倒的な個性を手に入れることになる。

 

年配の先輩バイトとうまくやっていた系の人事ウケのいい小噺を挟みつつ、さらに次のように付け加えると良いだろう。

「はじめから予測していたことですが、やはり丸亀製麺の教育プログラムは驚嘆すべきものでした。」

「そして、私はそのノウハウ全て吸収しました。この経験はかならず御社で役に立ちます。」

 

このエントリの読者である君がどれだけ想像力に乏しい人物であったとしても、一次面接突破がイメージできたことと思う。そう。企業が求める人材とはまさにこのような掘り出し物である。

 

そして一次面接の担当者は、二次面接の担当者にこう話すことになる。

「久々にヤバい奴が来たぞ。ぜひ彼に会ってみて欲しい。」

「なに、君がそんなに言うなんて珍しいじゃないか。いったいどんな奴なんだ。」

「それが、丸亀製麺バイトをしていたというんだ」

「は?なんだって?」

 

この時点で2次面接ももらったようなものであり、帰納法的に最終面接も突破することになる。ついたあだ名は丸亀くん。永きに渡って人事部に語り継がれる伝説となるだろう。

 

茹でよ学生

さあもう分かっただろう。君はそのオシャレなお店でコーヒーやフラペチーノを煎れている場合ではないのだ。

株や先物を扱うトレーダーの間には次のような言葉がある。それは「買うべしは買わざるべし」という言葉だ。みなが「買うべし」というようなものはすでにみながその価値を知っている。下落寸前、つまり手遅れであり、買うべきではないという意味の言葉だ。

この言葉を知ってなお、君はスターバックスでアルバイトすることができるだろうか。それは本当に正しい選択といえるのだろうか?みなが「買うべし」と言っているものではないのか?

聡明な君ならもうわかるはずだ。さあ。茹でよ。学生。(おわり)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本エントリはジョークです。スターバックスやそこで働く人々を貶める意図は小指の先ほどもありません。ただし、登場する丸亀製麺店員は実在の人物をモデルにしています。

一発で朝方になれる!睡眠学的に正しいやり方を解説します。

この通りやると1日で生活習慣を治すことも可能です。ある程度のがんばりは必要ですが、できるだけ眠気を我慢する必要ないようには組まれています。

 

解説しました↓↓図解しつつ解説しています。

 たまに急に音が大きくなるのでご注意を...

 

テキストまとめはこちら↓↓

 

朝方になるための1日

  1. 朝早く起きる
  2. 日中寝ない
  3. 起きてから11時間後に軽くストレッチする

1. 朝早く起きる

メラトニンが眠気を司っている。増えると眠い。減ると起きれる。

光にあたるとメラトニンが減少する。メラトニンは、減少してから16時間後に再度増えるという性質を持つ。

つまり夜眠くなる時間は、朝起きる時間に依存している。

よって夜早く寝ることでは朝方になりづらく、朝早く起きることこそ朝方の第一歩。

2. 日中寝ない

覚醒状態を保つと、眠くなる物質が溜まってくる(メラトニンとは別)。

夜スムーズに寝付くためにこの物質をMAXまで溜めたい。

これは深く眠ると失われてしまうので、寝てはいけない。どうしても寝たい場合は、座ったままそっと目を閉じて3分瞑想するなどの浅い眠りで耐える。

3. 起きてから11時間後に軽くストレッチする

これは深部体温のリズムのピークを作るため。

深部体温とは、体の中央部の体温のこと。(⇔表面体温)

深部体温が下がっている状態だと寝付きやすい。

 

夜に深部体温が低い状態にするために、日中に故意にピークを作り出す。

 

 

最初の朝早起きをするための3つの方法

上記2と3は、1の早起きをしたあとに来る。朝方になるためにはまず朝起きる必要があるという圧倒的ハードル。

これを超えるためのジャンプ台を3つ用意した。

 

いずれも、前日夜にやること。

 

1-1. 起きる時間を唱える

コルチゾールという物質があり、これが増えると人間元気になる。

いつも朝起きている時間になると増える。

言語の影響を強く受けるため「何時に起きる!」と3回唱えるとその時間に増えてくれるらしい。素直か。

 

1-2. 深部体温を下げにいく

深部体温を下げるには、表面から熱を逃がす必要がある。

特に、足から逃げていくため、足裏の血流がいい状態を作ること。

逆説的だが足首を温めることで深部体温が下がる。

 

風呂で20秒湯をかけるとよい。

1-3. 起きたい時間の10時間前から断食

10時間断食した後に飯を食うと、その時間を朝と認識するらしい。素直か。

断食とは言うが、ようは夕飯を早く食べれば良い。

参考までに7時に起きたいなら21時まで、8時になら22時までに食べれば良い。

 

ゆめ間食はせぬこと。

 

 

 

おわりに

なんだかんだで図があったほうが分かりやすいと思うので、よかったらご覧ください。長いけど。

 

 

飲み会参加率をパなく向上させる究極のメッセージフローを完全無料で公開します

タイトルに強い言葉を使いすぎました。すいません。

 

今回は飲み会にヤヴァイくらい人を集めたときに使ったメッセージ手法を書いちゃいます。

その日だけはライカ人望パない人。参加者の満足度も高くなってみんなハッピーになれます。

 

ユースケースとしては 「元同期の久々の飲み会」みたいなのを想定してます。

 

 

動画で見たい方はこちら↓↓

 

前提

  • 全員に対して同時並行個別メッセする。どちらも必須。
  • ウソはつかない。
  • しかし「みんな参加するよ」というウソに近い発言をし続ける。
  • 飲み会自体は魅力的であること。でないとそもそも人を集めるのは無理。

だいたいこんな感じです。ではいってみましょう。

やりかた

イベントの開催だけを知らせる

まずイベントの開催のみを知らせます。

「久々に○○の飲み会するんだけど、くる?」

でOKです。第一声では日時、場所、参加者は明らかにしません。

これによりまず好意的な反応を引き出します。いわゆるイェスセット。

 「くる?」とだけきいた場合、「行きたい!」が返ってきやすいです。

逆に言うと、この時点で反応が弱いなら開催を諦めたほうがよいかも。求められてません。

 

この次に来うるメッセージは3種類。

  • いつやるの?
  • どこでやるの?
  • 誰が来るの?○○は来る?

です。順に返し方を解説します。

 

Q1. いつやるの?

絶対あいてるだろう日程を、ぼかして伝えます。1ヶ月後がおすすめです。よほど多忙な社会人でないかぎり、1ヶ月以上先なら大体あいてるでしょう。

「まだ具体的には決まってないんだけど、来月の下旬予定。いけそう?」

と聞きましょう。

だいたい、

「多分あいてる!」

と返ってきます。ここでも好意的な反応を引き出し、イェスセットを積みます。

Q2. どこでやるの?

「渋谷のどっか!」

適当でいいです。店はまだ決めない。

Q3-1. 誰が来るの? 

「誰が来るの?」

がきたら

「結構みんな来るよ!」

と答えましょう。 「○○は来る?」はしづらい質問なので、これの解答でスルーできることもあります。

Q3-2. ○○は来る?

この質問がきたら、急いで○○君にこうやってメッセを送りましょう。

「(質問主)も○○に会いたいって言ってるよ!」

 ここで全員と同時並行でメッセしているのが効いてきます。

これにより(質問主)くんの参加率も高まりますし、これで○○くんが「まじか!いこうかな!」みたいな返信をくれたら、(質問主)くんに

「○○は来るって!」

と返せますね。パーフェクト。

 

ピンチをチャンスに変えていきましょう。

 

日程を一人で勝手に決める。

ここまでで一通り好意的な反応を引き出したら、

「また日程調整の連絡するわ!」

などといって一旦メッセを打ち切ります。

そして日程を決めましょう。

日程はみんなが参加できそうな日をよく考えて、必ず自分一人で決めること。多数決で決めるのは最悪です。

 

決めたら、翌日ぐらいに再度連絡します。

「□日の夜にしようかと思ってるんだけど、予定空いている?」

ここで大事なのは、日程はあなたの都合にあわせて決めたいという姿勢を見せることです。なぜなら、あなたに参加してほしいから。

 

もし

「その日はちょっとムリかも...」

と言われてしまったら、

「まじか...俺も(相手)にめっちゃ会いたいし、ちょっと別日検討するわ!その前後なら空いてる?」

と返します。あなたのために日程をずらすことも辞さないという姿勢をとにかく見せて見せまくります。

ですが、実際にずらすことはほぼありません。

もちろん来れない人があまりに多ければ変更しますが、そもそも遠めの日程を設定しているし、過半数からムリと言われることはまずないんじゃないかと。

 

 

そして更に翌日くらいに

「みんなの予定確認したんだけど、やっぱりその日が来れる人多いみたいなんよね...。なんとかならんかな?」

というかんじで、同じ日をゴリ押します。

「みんなも(←できれば個人名)会いたいって言ってるし、僕も会いたいわ」

「ほんまに来て欲しい」

「そこをなんとかしてほしい」

「遅れて参加でもぜんぜん良い」

「一瞬だけでも良いから顔出して」

などと言いながら、とにかくゴリ押しますすると結構来てくれる。

 

そもそも、この世のほとんどの予定はなんとかしようと思えばなんとかなるものなんですよ(確信)。

ここまで丁寧に好意的な反応を引き出し、日程も歩み寄り姿勢をみせているので、なんとかして来てくれる場合が多いです。

まあこれだけされたら嬉しいよね、と自分で思ってしまうくらいの熱量で接します。

 

最終的に「行くわ!」という反応を引き出せたら、

「絶対空けといてな!カレンダーすぐ入れといてな!約束よ!」

と言って、「カレンダー入れ忘れた」欠席を潰しつつ、

「お店決まったらまた連絡するわ!」

でメッセを打ち切ります。

お店予約連絡 = 一週間前リマインド

さて参加アポを取り付けたら、あとはリマインドです。1週間前と、前日の2回行いたいのですが、あんまりリマインドされるとなんか行きたくなくなりますよね。できるだけ自然にリマインドします。

 

1週間前には、お店を予約して

「来週の飲み会のお店予約したよ~!渋谷のここね!(tabelog URL)」

といって自然にリマインドします。

 

前日は普通に

「明日は何時に現地ね~!」

とか適当に言っときましょう。

このときの注意点は、相手は絶対来る人だと思って接すること。「予定大丈夫だよね?」とか再確認すると意思が揺らぎますんで。

 

あと余談ですが、参加者のLINEグループとかは作らないほうが良さそうだなとなんとなく思ってます。多分作らないほうが良いです。これはほんとになんとなく。どっちでもいいかも。

 

あとは飲むだけだ!楽しめ!

はい。お疲れ様でした。あとは飲んで騒ぐだけです。

 

僕は大学のサークルの同期の久々の飲み会を開くときにこのフローを作って使ったんですが、驚くことにほぼ全員が参加しました。現役のときは集まりの悪いメンツだったので、すごく嬉しくて楽しかった覚えがあります。まあいろいろタイミングも良かったんですけどね。

 

我ながら、それはちょっとどうなのよ...というところもあるかと思うのですが、楽しい飲み会のため、参加してくれる皆のために、心を鬼にして頑張りましょう。

 

そんなわけで、よかったらこの「飲み会参加率をパなく向上させる究極のメッセージフロー」使ってみてください。

 

動画で見たい方はこちら↓↓ たまに配信してます。

 

ご感想・読んだよ報告ははこちらまで。いただけると励みになります。

twitter.com

【脱・三日坊主】iPhoneに絶対入っている"アレ"を使うだけ。新しい習慣をカンタンに身につける方法

「毎日勉強しようとおもっても、続かない」

「継続的に運動したいけど、ついサボってしまう」

 という経験は、だれだってありますよね?特別怠惰な人でなくても、何度も何度も経験をしていることです。

 

かくいう僕自身、新しい取り組みを始めては、そのたびに挫折をしてきました。ミスター三日坊主とも言うべき男です。

いえ、今となっては「でした」のほうが正しいでしょう。

そう、僕は人類で初めて、三日坊主を完全に克服した男になったのです。

また一歩。完全な人類に近づきました。本当にうれしいです。

f:id:callofventure:20161007143942j:plain

 

 

みなさんにとっても嬉しいことに、この「三日坊主克服法」には再現性があります。ほんとうに誰でもカンタンに実践できるのです。

本日はそのメソッドを惜しげもなく公開したいと思います。

 

やりかた

前フリが大仰だったので、簡潔に書いていきます。

一言で表現するとこうなります。

 

毎日同じ時間にiPhoneのアラームを鳴らし、アラームの指示を実行する。

 

これだけです。

信じられないかもしれませんが、これだけで本当に習慣を作ることがデキます。

 

くわしいやりかた

iPhoneのアラームを下記のように設定します。

繰り返しは「毎日」、スヌーズはOFFにしています。

f:id:callofventure:20161007144441j:plain

「ラベル」にTODOをかく

アラーム機能は「ラベル」がミソです。アラームは使ってても、ラベルは使ってないって方、結構いるんじゃないでしょうか?

 

ラベルに設定したテキストが、アラーム発動時に表示されます。

習慣化させたいものを記入しておきましょう。

 

ラベルにはTODOだけではなく、理由や目的を合わせて書いておくと、モチベーションが湧きやすくてよいです。

たとえば、このプロテインの例だと「たくましい体を作るために、プロテインを飲む」など。

 

アラームが鳴ったら、全てを放棄して、とにかくすぐやる

そもそもこのメソッドは、習慣を身につけるための習慣を先に身につける、と言い換えることができます。

アラームの指示通りに動く習慣さえ身につければ、どのようなことも容易に習慣化できます。

 

逆に言うと、アラームが鳴ってもスルーする習慣がつくと失敗パターンに入ります。

 

ですからまずは、

1. アラームが鳴る

2. すぐそれをこなす

というのを習慣化しましょう。

 

このハードルを下げるために、まずはカンタンなTODOからアラームに設定するのがオススメです。

たとえば、「血行を良くするために、その場で屈伸をする」なんて良いんじゃないでしょうか。どこでも取り組めて、10秒で終われますよね。

 

僕の設定例

参考までに、僕のアラームを掲載しておきます。まだまだ増やす予定です。

f:id:callofventure:20161007144340p:plain

f:id:callofventure:20161007144344p:plain

 

おわりに

この方法で、ぼくは睡眠・食事・運動は習慣化に成功しました。

今後は英語を毎日勉強する習慣と、読書習慣をつけたいと思っています。

 

参考になれば幸いです。