この通りやると1日で生活習慣を治すことも可能です。ある程度のがんばりは必要ですが、できるだけ眠気を我慢する必要ないようには組まれています。 解説しました↓↓図解しつつ解説しています。 一発で朝方になれる！睡眠学的に正しいやり方を図解します。 htt…